الرئيسية
أحدث الصور
miss rania الأربعاء ديسمبر 16, 2009 11:22 pmهناك سبعة أيام في الأسبوع X24 ساعة = 168 ساعة ولكن في الطبع لن تقسمهم كلهم للمذاكرة لانك ستقضي ثلث وقتك نائماً وهناك أوقات للطعام والريـاضـة والنـشـاط والـترفـيه
اسمح لنفسك كل أسبوع بيوم كامل للراحة مساء بعض الأيام أو صباحها بلا مـذاكـرة مـثـلاً :
56 ساعة نوم ، 21 ساعة طعام ، 30 ساعة في المدرسة 20 ساعة رياضة وتنزه وراحة ذهنية ، 10 ساعات زيارات لـلأهـل والأقـارب ، والباقي يخـصـص لـلـمـذاكـرة .
متى تذاكر
حسب جدولك وحسب أهمية الدروس المختلفة ستقسم وقتك حاول التعرف على مزاجك أثناء المذاكرة حيث انه عامل هام جداً . ويجب مراعاة وجود جدول زمني للاستذكار بحيث يضم المادة التي تفضلها إلى جوار المادة غير المستحبة على ان تجري لنفسك تقيماً مع نهاية كل يوم ليكون هذا حافزاً علـى الاستمرار فـي الـمذاكرة
* احرص على إنهاء يومك بالانتصار بالفهم على درس كنت تعتبره صعباً وسوف تجد شهيتك مفتوحة للمذاكرة فـي الـيـوم الـتـالـي .
* قسم وقتك على أساس استذكار وحدات مستقلة من كل مادة فاستذكر
باباً كاملاً أو وحدة كاملة من المادة ثم خذ فترة راحة قبل ان تنتقل لوحدة أخرى * احرص على ان يستمر معدل الاستذكار شبه ثابت على مدار العام إذ ليجب ان ليزيد الوقت المخصص للاستذكار قرب نهاية العام الدراسي بشكل يزيد عن طاقتك البشرية وذلك يأتي بتنفيذ الجدول الذي وضعته لنفسك مـع عـدم الـضـغـط عـلـيها
أفضل أوقات المذاكرة
إذا استطعت التحكم في مواعيد نومك واستيقاظك فمن الأفضل ان تنام مبكراً أيضا إذ من المعروف أن إفراز الغدة فوق الكلوية ( الكظرية ) يصل إلى أعلى نسبة من هرمون التركيز ابتداء من الساعة الرابعة صباحاً حتى الثامنة صباحاً فضلاً عن تأثير هواء الصباح الأكثر نقاء والمنعش للحالة النفسية ، قال ( بـورك لأمـتـي في بكورها )
ومن الخامسة عصراً وحتى العاشرة مساء فترة أخرى تلائم الاستذكار حيث ان إفرازات الغدة الكظرية تصل إلى أدنى درجاتها بعد الساعة الحادية عشر مساء حرصاً على قوة تركيزك فـي الـسـاعـات الـملائـمة
ابتعد عن المذاكرة ليلاً
يؤكد الأطباء حقيقة علمية عن خلايا الجسم وهي ان تلك الخلايا تصاب باسترخاء طبيعي خلال الليل وفقاً لدورة
طبيعية ، ولذلك فأجهزة الجسم تعمل في الليل بطاقة أضعف ، من الضروري ان ينام الطالب (7) ساعات متصلة على الأقل خلال الليل ـ أو حسبما يعتاد جسمه الراحة من ساعات ـ فيصحو وهو غني بقوة التركيز ونشاط تلقائي ويحذر الأطباء من أي خروج عن هذه القاعدة يؤدي إلى اضطراب عام لوظائف الجسم ، لذلك فإن الذي يفضل ان ينام نهاراً ويسـتـذكر لـيـلا تنخفض قـوة تحصيله إلى 75% فقط من قوة الـتـحـصـيـل الـطـبـيـعية
واخيراً
• لاتذاكر وأنت متعب ، أو مرهق ، فالثمرة المرجوة تكون ضئيلة هذا ان وجـدت أصـلا .
• لا تستذكر وأنت جائع ، ولا تستذكر وأنت متخم بالأكل ، ومن ثم لا تأكل حتى الشبع الزائد وتذكر قول عمر بن الخطاب ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )
• لا تنسى انك بمذاكرتك وجدك واجتهادك تبني لك مستقل زاهر وتؤهلك لخدمة أمتك الإسلامية .
• في حالة طلب المزيد من الاستشارة في هذا الموضوع عليك بمراجعة الاخصائية النفسية .
اسمح لنفسك كل أسبوع بيوم كامل للراحة مساء بعض الأيام أو صباحها بلا مـذاكـرة مـثـلاً :
56 ساعة نوم ، 21 ساعة طعام ، 30 ساعة في المدرسة 20 ساعة رياضة وتنزه وراحة ذهنية ، 10 ساعات زيارات لـلأهـل والأقـارب ، والباقي يخـصـص لـلـمـذاكـرة .
متى تذاكر
حسب جدولك وحسب أهمية الدروس المختلفة ستقسم وقتك حاول التعرف على مزاجك أثناء المذاكرة حيث انه عامل هام جداً . ويجب مراعاة وجود جدول زمني للاستذكار بحيث يضم المادة التي تفضلها إلى جوار المادة غير المستحبة على ان تجري لنفسك تقيماً مع نهاية كل يوم ليكون هذا حافزاً علـى الاستمرار فـي الـمذاكرة
* احرص على إنهاء يومك بالانتصار بالفهم على درس كنت تعتبره صعباً وسوف تجد شهيتك مفتوحة للمذاكرة فـي الـيـوم الـتـالـي .
* قسم وقتك على أساس استذكار وحدات مستقلة من كل مادة فاستذكر
باباً كاملاً أو وحدة كاملة من المادة ثم خذ فترة راحة قبل ان تنتقل لوحدة أخرى * احرص على ان يستمر معدل الاستذكار شبه ثابت على مدار العام إذ ليجب ان ليزيد الوقت المخصص للاستذكار قرب نهاية العام الدراسي بشكل يزيد عن طاقتك البشرية وذلك يأتي بتنفيذ الجدول الذي وضعته لنفسك مـع عـدم الـضـغـط عـلـيها
أفضل أوقات المذاكرة
إذا استطعت التحكم في مواعيد نومك واستيقاظك فمن الأفضل ان تنام مبكراً أيضا إذ من المعروف أن إفراز الغدة فوق الكلوية ( الكظرية ) يصل إلى أعلى نسبة من هرمون التركيز ابتداء من الساعة الرابعة صباحاً حتى الثامنة صباحاً فضلاً عن تأثير هواء الصباح الأكثر نقاء والمنعش للحالة النفسية ، قال ( بـورك لأمـتـي في بكورها )
ومن الخامسة عصراً وحتى العاشرة مساء فترة أخرى تلائم الاستذكار حيث ان إفرازات الغدة الكظرية تصل إلى أدنى درجاتها بعد الساعة الحادية عشر مساء حرصاً على قوة تركيزك فـي الـسـاعـات الـملائـمة
ابتعد عن المذاكرة ليلاً
يؤكد الأطباء حقيقة علمية عن خلايا الجسم وهي ان تلك الخلايا تصاب باسترخاء طبيعي خلال الليل وفقاً لدورة
طبيعية ، ولذلك فأجهزة الجسم تعمل في الليل بطاقة أضعف ، من الضروري ان ينام الطالب (7) ساعات متصلة على الأقل خلال الليل ـ أو حسبما يعتاد جسمه الراحة من ساعات ـ فيصحو وهو غني بقوة التركيز ونشاط تلقائي ويحذر الأطباء من أي خروج عن هذه القاعدة يؤدي إلى اضطراب عام لوظائف الجسم ، لذلك فإن الذي يفضل ان ينام نهاراً ويسـتـذكر لـيـلا تنخفض قـوة تحصيله إلى 75% فقط من قوة الـتـحـصـيـل الـطـبـيـعية
واخيراً
• لاتذاكر وأنت متعب ، أو مرهق ، فالثمرة المرجوة تكون ضئيلة هذا ان وجـدت أصـلا .
• لا تستذكر وأنت جائع ، ولا تستذكر وأنت متخم بالأكل ، ومن ثم لا تأكل حتى الشبع الزائد وتذكر قول عمر بن الخطاب ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )
• لا تنسى انك بمذاكرتك وجدك واجتهادك تبني لك مستقل زاهر وتؤهلك لخدمة أمتك الإسلامية .
• في حالة طلب المزيد من الاستشارة في هذا الموضوع عليك بمراجعة الاخصائية النفسية .